Inleiding

Stress kan positief en gezond zijn. Zonder een minimale hoeveelheid prikkeling zouden we nooit in actie komen. Stress kan de prestatie verhogen en kan zelfs je leven redden. Regelmatig een flinke dosis hanteerbare stress houdt je lichaam en geest weerbaar en in topconditie!

Tijdens stress ontstaat een stressreactie, een verandering in lichaam en geest, die ons in staat stelt adequaat te reageren op de uitdaging. Deze stressreactie kost energie. Tegenover stress moet voldoende herstel staan, waarin de energie aangevuld kan worden. Voldoende herstel betekent genoeg tijd met effectieve ontspanning, zowel overdag als ’s nachts.

Stress wordt ongezond wanneer er te lang te veel gevraagd wordt, terwijl er onvoldoende tijd en gelegenheid is om te ontspannen of wanneer het ontspannen niet meer lukt. Chronische stress kan leiden tot een gejaagd, gespannen gevoel, verhoogde alertheid, verhoogde prikkelbaarheid en moeite met ontspannen.

Stress en herstel zijn meetbaar. Aan de hand van de hartslag is te zien of het lichaam in een actiestand of herstelstand staat. Maar ook de ademhaling, huidgeleiding en handtemperatuur veranderen onder invloed van stress en herstel en soms leidt stress tot het onbewust aanspannen van spieren, vooral in de schouders.

In deze webinar worden diverse manieren besproken om stress en herstel te meten. Aan de hand van casuistiek wordt getoond hoe de koppeling gemaakt kan worden van de stress-herstelmeting naar behandeling.